Здравословни летни рискове

Въпреки че всички ние очакваме лятото с нетърпение, най-топлият годишен сезон крие и своите рискове за здравето на човек, към които оставаме незаинтересовани, докато не се превърнат в част от нашето ежедневие.

Кои са най-честите неразположения, пред които сме изправени през лятото?

Хранително натравяне

Продуктите през лятото задължително трябва да се съхраняват в подходящи електроуреди и да се консумират скоро след приготвянето им, защото в обратен случай рискуваме да си докараме хранително натравяне.

От значение е да обръщаме и на необходимото внимание на заведенията, от които се храним и на това как се съхрнаява храната там. Не са за препоръчване крайпътните капанчета и местата със съмнителни възможности за съхранение на продуктите. Внимание трябва да обръщаме и на вкусовите качества на храната, която сме взели със себе си на пикник или на разходка, както и на личната си хигиена за да не ни изкърти някоя болест.

Топлинен удар

Горещите дни са предпоставка за слънчев или топлинен удар. От него страдат най-често възрастните хора, децата и хората, които страдат от специфични заболявания. До пристигането на лекарския екип най-доброто, което можете да направите за пострадалия, е да го отведете на хладно място и да му прилагате хладни компреси. Водата се дава на глътки

Дехидратация

Дехидратирането на организма е състояние, което често се наблюдава през лятото. Може да бъде причиенено както от непосредственото излагане на слънчева светлина, така и като резултат от натравяне, диария, изпотяване и различни заболявания на отделителната система.

Насекоми

Ухапването от насекоми също е сред честите оплаквания през летния сезон. Най-опасни са ухапването от кърлеж, който може да е преносител на различни заболявания, и алергична реакция към жилото на насекомо.

Полово преносими болести

Внимание трябва да се обърне и този аспект на човешкото здраве, тъй като по правило лятото е сезонът на влюбванията, на секса, понякога на нерегламентираните сексуални отношения и тези за една нощ. За това от значение е правилното предпазване.

Тренировките и разходките намаляват риска от рак

Редовната физическа активност е съществен елемент от превенцията срещу рак

Упражненията са ефикасно средство за превенция от рак, гласят резултатите от голям борй изследвания, проведени в последните години и целящи да покажат как най-ефикасно човекът от 21 век може да се предпази от едно от най-коварните заболявания, пише dnes.bg, позовавайки се на ДПА. Според публикацията спортът в комбинация с диета, съобразена с особеностите на всеки един човек и поддържаща телесното тегло в препоръчителни граници, намалява риска от развитието на злокачествени образувания с над 30%.

Световният фонд за изследване на рака и Световната здравна организация застават зад тези данни, обосновавайки с по-голяма прецизност при какви точно форми на онкологични заболявания оказва влияние посочената превантивна мярка.

Според експерти от СЗО редовната физическа активност е идеална превантивна практика за здравето при риск от развитието на онкологични заболявания като рак на гърдата и на червата, като в същото време това се отнася и за заболявания като диабет и различни сърдечно-съдови проблеми.

Експертът Тим Армстронг от СЗО допълва, че не е необходимо изпълнението на специфична група от упражнения. Ефикасно в тази посока ще бъде дори ежедневното ходене с бърз темп за около 30 минути, карането на велосипед и друга активност, която няма да обременява, а ще доставя удоволствие, за постигане едновременно на физическо и психическо здраве.

Особености на хата йога

Хата йога изисква физическото упражнение винаги да бъде съобразявано със здравословното състояние на упражняващия се. Практиката показва, че този, който следи внимателно и най-незначителната реакция на своя организъм при упражненията, скоро ще усети и осмисли кои от тях са най-полезни за него и кои могат да му навредят. Оня, който страда от заболяване на бъбреците, белите дробове, сърцето и черния дроб, не бива да изпълнява упражнения без съответна консултация с лекар и инструкции на подготвени в тази област хора. А здравият човек сам ще разбере кои от упражненията са най-подходящи за него, при кои от тези упражнения той се чувствува най-добре и най-бодър и ще избере внимателно за всекидневната си физическа подготовка само тях.

Трябва да се подчертае, че йогистките упражнения са по-малко подходящи за групово изпълнение главно поради различния ритъм, с който трябва да се изпълняват от отделните индивиди. За индивидуално домашно упражняване на хора от всички възрасти обаче йога е една незаменима физкултурна система. В семейства на йоги, особено в Индия, съвсем обикновено явление е в ранна утрин в добре проветрена стая едновременно да се упражняват многобройните членове на семейството. Разбира се, съвсем не е задължително едновременно да се изпълняват едни и същи упражнения. Важното е никой на никого да не пречи, а това се постига само след продължителна тренировка както на тялото, така и на концентрацията на вниманието. Има хора, които моментално могат да концентрират вниманието си дори и при шумна обстановка, особено ако те са в едно семейство. За начеващите обаче едно от важните изисквания е индивидуалното упражняване при тиха обстановка.

Когато при едно упражнение се срещне трудност като при къртене и изхвърляне извозване на различни неща, изпълняващият не бива да се отчайва. Първият опит може да излезе несполучлив, може да се усети болка. Тогава трябва да се спре. При повторното опитване сигурно болката ще намалее, а след неколкократното повтаряне тя положително ще изчезне.

Много от упражненията на пръв поглед изглеждат съвсем лесни и прости. Но това е само на пръв поглед и не бива да считаме, че подобни упражнения са лесно изпълними и следователно ще можем да ги прескочим. Това ще бъде голяма грешка. Започва се именно с най-леките и най-простите, постепенно се пристъпва към по-сложните упражнения. Ако например лотосното сядане не ви се удаде при първите опити, прибегнете веднага към подготвителните лотосни упражнения. Едно по едно ги овладейте и след гова лотосът ще ви бъде сравнително по-лесен. Ако по различни причини въпреки най-добросъвестните ви усилия не успеете да се справите с това упражнение, ще се задоволите с друго, подобно на него и почти със същия ефект.

Твърде възможно е някои да не могат да изпълняват всичките упражнения в съответната таблица. Тогава те трябва да се задоволят с ония от тях, които са напълно овладени и поносими. Всеки трябва да се съобразява със своите възможности, като, разбира се, не трябва да върви по пътя на най-малкото съпротивление.

Тичане през зимата

Тичането през зимата е важна част от поддържането на фигурата!

Мнозина вярват, че тичането навън при ниски атмосферни температури е предпоставка за разболяване, което обаче е погрешно схващане. Отслабването на имунните сили на организма в комбинация с вирусна атака са причинителите на настинката, но не и спортът на открито при минусови температури.

Важното обаче е да към този род активности да се подходи с нужното внимание и подготовка. Дрехите, които се препоръчват, са такива, които биха оставили тялото и кожата да дишат и в същото време предпазват от ледените повеи на вятъра. Добре е ръцете и главата също да са облечени – за целта обикновената шапка и ръкавици са достатъчни.

Дълбокият сняг трябва да се избягва, тъй като при нагазването в преспи често обувките „се пълнят” със сняг, който след като се разтопи, мокри краката. Добре е заледените участъци и стълбите да се избягват, защото вероятността от падане и нараняване е голяма.

Условие да не се разболеете, когато тичате навън през зимата, е да не спирате. Когато не ви останат сили да се приберете у дома, (също като след здраво къртене)а тялото ви е загрято и вероятно мокро, то тогава съществува риск от изстиване.

Веднага след като приключите с тичането, добр е да си вземете душ, като не са за препоръчване големите температурни разлики.

Статията е предоставена от Здраве орг

Няколко съвета за профилактика и лечение с ходене

Преди да започнем тренировките, трябва да си намерим удобни, меки обувки (най-добре кецове или маратонки), къси спортни пан­талони и фланелка, анцуг или панталони и пуловер. На тренировките трябва да се обличаме леко и удобно. При хубаво време обличаме фланелка, къси панталони, чорапи и ке­цове или маратонки. През лятото се препоръчва да се ходи и бяга бос (по тревата или плажа) само с панталони или бански костюм. При по-хладно време трябва да се слага фланела с дълъг ръкав и анцуг. През зимата се добавя яке, шапка и ръкавици.

Хранене

По време на тренировки се храним нормално, без да увеличаваме количеството и калоричността на храната. Ако искаме да се отър­вем от няколко килограма тегло, прилагаме диета, ограничаваща консумиране на въглехидрати (картофи, тестени изделия, слад­киши, хлебни изделия), замествайки ги с плодове и зеленчуци.

Тренировката не бива да започва веднага след хранене. Ходе­нето или бягането трябва да започнат час до час и половина след хранене. При изключителни случаи може преди заниманието да се поеме малко количество храна, като се избягват течностите. Не се препоръчват газирани напитки. По време, преди и след завършване на тренировката се забра­нява пушене.

Лична хигиена

Упражненията по време на тренировка предизвикват загря­ване и изпотяване на цялото тяло като при къртене и събаряне. Затова след завършване на тренировката трябва да се вземе душ, да се избърше тялото със суха кърпа и в лежащо положение да се почива от 15 до 20 мин. Не трябва да се забравя запотената фланелка и чорапите да се изперат.

Дишане

По време на ходене дишането трябва да бъде равномерно и рит­мично. Ако въздухът е чист и топъл, може да се диша с уста и нос. При замърсен и прашен въздух като при услугите кърти чисти извозва, силен вятър и студ най-добре е въздухът да се вдишва през носа на всеки 3—4 крачки и да се издишва през устата в следващите 3—4 крачки. Не се препоръчва задържане на въздуха.

Дължина на крачката

Дължината на крачката зависи от дължината на краката и техниката на ходенето. Тя е средно от75до100см. Въпреки че дължината на крачката определя бързината на ходенето и бързо може да направите доставка на цветя в София, изкуст­веното удължаване на крачката не се препоръчва. Дългата крачка причинява извиване на трупа, разваля се стилът на ходенето и като резултат от това се явява бърза умора. Трябва да се ходи естествено и свободно, без да се напрягат мускулите все едно къртите и прекомерно да се удължава крачката. Запазването на нормална крачка ще ни осигури плавност и икономичност на движението.

Темпо на ходене

Броят на крачките в минута това е темпото на ходене. Темпото се различно за различните хора. Не се препоръчва бързо,  темпо на къртене и ходене, понеже съкращава дължината на крачката, увеличава усилието от страна на ходещия и като резултат от това се нама­лява скоростта на ходене и по-бързо се явява умора. Следователно трябва да се стремим да ходим с такова темпо, което гарантира приятно ходене и равномерно натоварване на нсички мускули и вътрешни органи.

Източник: Свят.ком

Красивото учение за духовната еволюция

Красивото учение за духовната еволюция, тази пер­ла в короната на философията на йогите, за съжаление се разбира и интерпретира погрешно дори и от мнозина, които са нейни приятели. Мнозинството от неинформи­рани хора я смесват с най-грубите идеи на невежите народи на Азия и Африка, като вярват, че след смъртта душите на хората се спускат в телата на животните. А под прикритието на висшите учения за прераждането много са тези, които провъзгласяват теории и твърде­ния, че душата на човека е прикована към колелото на човешкото прераждане и трябва да живее в тяло след тяло, независимо дали иска, или не, докато не измине определен голям период от време, когато хората ще се преместят на друга планета. Всички тези погрешни раз­бирания обаче се базират на действителната истина – те са истината, но не цялата истина. Истина е, че душата на жестокия, брутален, егоистичен човек след смъртта ще бъде изтеглена от силата на собствените си желания към прераждане в тялото на някой от нисшите и по-близ­ки до животните народи на човечеството – тя се е про­валила на класната си работа и е била върната в по-до­лен клас. Но душата, която вече е достигнала до етапа и на най-първобитното човечество, никога не може да потъне обратно в нивото на животинския живот. Колко­то и животински да са нейните навици и поведение, тя все пак се е сдобила с нещо, което животните не прите­жават, и това нещо никога не може да изгуби. По същия начин, макар че човешкият род като такъв трябва да чака, докато не настъпят определени периоди, преди да може да напредне, все пак индивидът, който се е издиг­нал над необходимостта от непосредственото прераж­дане, не е принуден да се преражда като човек от насто­ящия етап на развитието, а може да изчака, докато човешкият род не го „настигне“, така да се каже, и тогава той може да се присъедини към него в този мах нагоре. По време на изчаквателния период той е или върху горните нива на Астралния свят, или в съзнателно вре­менно пребиваване в другите материални сфери, пома­гайки за великата еволюция на целия Живот.

Устройство на кожата

Потърси кулинарни рецепти, за максимум сила в къртенето на бетон. – Човешката кожа има сложно устройство. На различните места на тялото тя е дебела от 0,1 до 4 мм. Най-дебела е на врата, гърба, черепа, бедрата, дланите и ходилата. Видът и състоя­нието на кожата търпят промени и зависят от възрастта, от общото здравословно състояние на организма, от храненето, от външни влияния и др. Цветът и еластичността и зависят от условията на живот, от пола, възрастта, професията, сезона, климата, расата, наследствените особености и др. По кожната повърхност се вижда и с просто око ситна мрежа от плитки браздички, които се дължат на особеното устройство на ко­жата.

Отрицателната карма

Когато реагираме на дадена ситуация с отрицателна емоция, оставената в съзнанието следа узрява и повлия­ва отрицателно на друга житейска ситуация. Например ако някой ни е ядосан и ние на свой ред му отвърнем с гняв, оставяме следа, а тя увеличава вероятността у нас отново да се надигне гняв. Нещо повече, по-голяма ста­ва вероятността да попаднем във вторични ситуации, които ще способстват издигането на нашия привичен гняв. Това се осъзнава лесно, ако често сме изпитвали гняв или ако познаваме такъв човек. Гневливите хора непрекъснато попадат в ситуации, които оправдават техния гняв; при негневливите това се случва по-рядко. Външните обстоятелства са сходни, но различните кармични предразположения създават различни субек­тивни светове.

Гладуване нормално телосложение

Здраве.орг и здравни новини от света и българия.

Старата норма за изчисляване на килограмите беше сантиметрите във височината без сто. Цифрата, която се получава, се смяташе за нормално тегло. Но според по-новите изчисления от тази последна цифра трябва да се извадят още десет процента. И това е също прибли­зително, тъй като всеки трябва да се съобрази с костната си структура, дали е дребна или едра, при което съответ­но и цифрата варира. Всичко, което се явява в повече, трябва да се отчете като наднормени килограми.

Духовност цивилизация и култура

Днес хората се радват на епоха на култура, през която човечеството постигна големи успехи. Всъщност сега хората са пренаситени с “култура”. Те са заслепени от културност и цивилизованост, които покриват повърхността на общество, което по своята същност е варварско или в най-добрия случай полу-цивилизовано. То е като да се възхищаваш на много болна жена, но облечена в красиви дрехи. Те са убедени, че сегашната ситуация е приемлива, а по-нататъшното и подобряване ще доведе до един съвършен свят. Те обаче бъркат култура с цивилизация. Всъщност двете са много различни. Цивилизованият свят е място, където не съществува варварство и няма опасност за човешката сигурност. Трябва да разберем, че културата е просто състояние между варварството и постигането на цивилизация.